Ich bin.....

Day 19 2014/2/4(二) 休息
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Day 18 2014/2/5(三) 休息
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Day 17 2014/2/6(四)
相隔5天的恢復跑，
雖然整天都很想睡覺，但一跑下去之後的狀況還不錯，
不過心理似乎不太想要跑久，所以5K剛剛好。



今天氣溫突然變得很熱，
這樣下去對於溫度的鍛鍊不是好事。


相較於台灣，去日本那幾天的溫度預報幾乎都是2度~9度而已
馬拉松那天高溫只有8度，前天東京還下雪了。

是不是每天都該去跑一下了呢?
今天跑的時候，感覺姿勢很不順暢，上半身似乎有點忘記要怎麼配合著腿部擺動了。
感覺快點回來吧!
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Day 16 2014/2/7(五) 休息
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Day 15 2014/2/8(六) 休息
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Day 14 2014/2/9(日)
由於吃完品田牧場太撐又想睡覺，
於是改計畫在家裡做久違的ZWOW，
有感於這幾天爬樓梯大腿很痠的警訊，
所以沒有挑難度太高的workout，
事實證明這是明確的決定，
因為.......


才做個Zwow #9 而已耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

肌肉退化得太快太恐怖了，
過年後雖然瘦了，
但體脂計顯示我瘦的約有一半是肌肉的重量，
晴天霹靂的數據........................

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Day 13 2014/2/10(一)
寒流來襲，氣溫只有12度
正是練跑的好機會!!
這大概是跑馬前的最後一次低溫特訓了。



練跑前一度頭痛，
只好吞一下止痛藥，
怎樣都不能阻止我出去
趕快把過年添購的裝備通通穿上身來測試看看，
頭巾、長袖保暖排汗衣、緊身褲、外套。
測試的結果，
正在跑動時是剛好的，
但是起跑前的等待時間跟停下來排廁所應該還是會冷到受不了，
手指頭從頭到尾都是冰的，
網路上也有人說手套很重要，
看來有必要再去添購一副了。




天氣冷的時候都會跑得特別快，
今天應該是練跑以來10K的最好成績了，
剛好一小時整。

但是跑步時嘴巴要記得閉起來，
還有口袋要多準備一兩張衛生紙擦鼻涕用。

考慮要不要再多添購一件薄防風外套，
起點跟終點風大時應該很實用，
覺得太熱就可以收進慢跑包包裡面。
或者一件防風保暖外套 這樣就不用穿兩層外套了，
比較方便，
但是價錢上很難下手。

或者使出最後的大絕招:去日本找!



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Day 12 2014/2/11(二) 休息
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Day 11 2014/2/12(三) 休息
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Day 10 2014/2/13(四)
雖然預定要跑步，
但心裡卻是非常不想要出去跑，
覺得可能有點膩了，
或者身體覺得累了，

好不容易心理的拉鋸戰打完，
正要走去房間換衣服時，
聽到外面傳來下雨的聲音，
很好，
老天也要告訴我今天不用出去跑步了嗎?

但是已經閒了兩天，
一定要動一下以免生鏽，
於是又選擇了女神ZUZANA的ZWOW來訓練



徒手就能完成，但是我卻無法全部跟上。
burpees 到最後直接節省伏地挺身的部分；
交換蹲跳大腿痠到不行；
20下伏地挺身我就用膝蓋著地的偷吃步完成；
只有很開心的爬山能夠跟著做完；
深蹲40下女神做完了我大多都還在30下出頭。

做到第3組的時候實在很想放棄，
但天生愛逞強的個性還是咬著牙慢慢做完了，
身體狀況是最誠實的，
想騙自己都騙不了。

做完之後馬上洗個澡，
大腿跟手微微抖動的樣子好久沒見到了，

明天大腿跟胸的肌肉一定有好戲看。