Ich bin.....

世運外圍小圈*2


倒數來到70大關，日子過得好快阿......
LSD都還沒有練到!!
乖乖休息一星期，今日傷勢似乎有好點，
就出去小跑一下做個測試。
不到500公尺就覺得右腿整條ITband都很緊，
一直連到腳踝的傷處，跑步過程中微微發麻，
但是第一圈完成之後發麻感就消失了。

大概一星期沒有跑，心肺應該有下降一半了，
到第二圈的時候覺得有點累，
每次跟著蟲哥的跑步團繞大圈的都不會這麼快感覺到累。

世運大道的人行道上因為有聖誕節活動，
所以行道樹都裝上燈泡裝飾，
人行道上也都是來拍照的人，
也還沒有到難跑的境界。



不過，不覺得整個行道樹都是黃光會更漂亮嗎?

這個月開始想要認真地衝跑量
還在app上面設定目標，
無奈在上個月底受傷，
所以到現在第六天了，才剛進帳5k而已，
還有145k要在24天內完成阿..........................冏冏

總之跑完之後自我評估:
應該還要繼續休息。

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Day 78 2013/12/7(六) 休息
忙著打掃家裡、洗車、跟照顧不要要
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Day 77 2013/12/8(日) 休息
晚上陪老媽去逛街,竟意外吃到鼎泰豐跟哈根達士
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Day 76 2013/12/9(一)
8.13K，00:55:16，pace 6:48
傷後試跑Part 2，跟老榮一起


原本想說繞小圈的2圈，大約30分鐘試試水溫，
結果就不小心跑了個8K
發現穿赤足鞋跑，兩腳的後腳踝肌腱會很緊
或許是那個地方從沒出力過，因為換了跑姿的關係所以就變得很繃

總之用這樣的配速，邊跑邊聊天
在老榮又是上晚班的日子實屬難得。


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Day 75 2013/12/10(二) 休息
跟德文作業奮戰
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Day 74 2013/12/11(三) 休息
上德文課，第五期STAR!
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Day 73 2013/12/12(四) 休息
原本已打算要出去跑步，但是打理好不要要已經是晚上八點半，
加上老狗狗又在我腿上睡著，老爸又沒有回來
只好作罷。
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Day 72 2013/12/13(五)
6.64K，38:50，pace 5:51

雖然明天要去五人制，
但很久沒動的我還是決定要來跑一下。
一開始設定是慢慢跑，
大概是太久沒運動，體力累積很夠，
跑的均速比想像中的還要快，
很久沒有跑進5分速了，
心情有點嗨。
想說這樣也好，可以練一下心肺，
但是又不宜跑太多免得隔天沒力，
所以最後就跑到原訂的6K就作收。
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Day 71 2013/12/14(六) 在台北，比聖誕盃女子五人制足球賽。
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Day 70 2013/12/15(日) 在台北
中午吃小蒙牛，吃到很撐........