Ich bin.....

Day 99 2013/11/16(六) 休息
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Day 98 2013/11/17(日)小小世界盃
為了馬拉松的練習，所以把受傷機率很高的足球比例拿掉很多。
很久沒有踢球了，也很久沒跟Santos的大家一起踢球，
其實還蠻開心的，加上北屋的男生們一起踢
雖然籤運不好，有點算是分配到死亡之組，
三場全輸，
連我們純女生跟MAYA來場會外賽也都被踢爆......
但這種沒壓力的比賽，相對來說踢起來也比較快樂。
從四月跟文藻的友誼賽之後就一直沒見到面，
小烏鴉的停球有進步，Lucky也更會跑位了，
看到隊友們的成長，雖然緩慢，但確實是有在進步的。

今天也跟新成員們一起踢球，
新手比較多，經驗不夠，有些情況還不太會判斷
但是也希望她們能夠從中找到目標與熱情
不管有沒有比賽都能繼續踢下去



難得都回到台南，比賽完也順便去外公家看看他老人家
將近一年多不見，表哥的二兒子都快8個月大了，才見到第一面，
外公也有點變老的感覺。
老人家還是改不了噹一下的本性
一見面就看著我的腿說:
你的腿那ㄟ這麼粗
我:因為有運動的關係，這樣代表健康啦!!(拍腿)

用不輪轉的台語勉強跟老人家報告一下近況，
竟然被阿公稱讚台語有進步，
還真是訝異，哈哈~
沒有久留，大約聊了2個小時的天，下午五點半就離開了
每次要離開時外公都會親自送到門口，
並且看著我們的車子離開之後才進去，
每次看到他這樣都會讓我很捨不得走。

晚上老媽一回到家，就跟我說外公今天在電話中
很高興地跟他說我今天有去看他，
還把今天的談話內容跟她分享

老人家似乎看到後輩去探望他都會很開心，
這也是我這後輩目前能努力做的事情了。
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Day 97 2013/11/18(一) 休息
再次經由全身的痠痛訊息，體會到每種運動用到的肌肉群都不同的道理。
前後加起來也只不過約90分鐘的時間，
竟然可以連腰都在痠，
可見平常的練跑都不會運用到這些肌肉群，
果然運動是不可以偏廢的。
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Day 96 2013/11/19(二)
開始時間:p.m 8:30
4.4KM/28:33/pace 6:29



星期天去比了小小世界盃，搞得全身痠痛。昨日休息一天之後狀況終於有比較好，
所以今天就稍微跑一下，為這星期天的旗津馬小小熱一下身
繞世運外圍小圈的路線，已經很久沒有跑了。
但大概是肌肉還在痠痛的關係，跑到第二圈才開始覺得熱開來，
原本想說還要跑第三圈，不過老榮也說想要早點休息，於是兩圈作罷。

上個月底跑完RUN TO LOVE 之後跑量一直沒有提升，
似乎感覺23K的這場有爆掉的可能性........

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Day 95 2013/11/20(三) 休息
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Day 94 2013/11/21(四) 休息
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Day 93 2013/11/22(五) 休息
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Day 92 2013/11/23(六) 休息
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Day 91 2013/11/24(日) 旗津山海路跑23K
2"27"08 22K



繼10/27的Run To Love 公益路跑之後，11月的跑量大減。
大概是因為很久沒有跑那麼長的距離，跑完的兩個星期身體似乎還需要時間復原，
練跑意志很低弱。

這場實際里程數大約22K，
原本老榮也要一起跑，但是不巧星期五去踢球時扭到腳，
因此這場他只有當啦啦隊的份兒。
第一次面臨自己跑馬，其實有點不太習慣
沒有人可以邊跑邊打氣，沒有人可以幫忙拉一下速度
一切只能靠自己，起跑前還覺得這樣有點孤單。
不過一踏出感應區，竟然完全不會想到這件事，
只專注於自己的腳步還有狀況。

一開始起跑都還算蠻順的，
大約到10K時就發現速度開始下降，到15K時就開始拿出40%的毅力來撐過去。
雖然一路上都還是在超車，不過我想是因為大家相對來說都變慢了的關係，

幾乎到每個補給站都會進去也是我的習慣，
多半都是拿一杯舒跑加上一杯水，這樣1:1的比例讓我一路上都不會覺得餓
(其實是因為舒跑喝完都會覺得太渴，想說再喝一杯水，這樣比較不會難受，沒想到就這樣讓我找到可以繼續跑下去的配方)
香蕉大概在15K的時候吃了1/3塊，
再加上民眾的水站，其實跑到最後還覺得喝太多了，胃中都是水的感覺。

這場的動線也很有趣，
會跑到自行車道、港口、別人家門口、市場、山坡、還有海灘。
一路上味道很多變，但是以海味居多，
跑過市場的時候看到居民們一如往常地在買菜，
一堆跑者很努力地往前進的反差，這畫面很有趣。
路跑最討厭的就是當你看到大家都開始折返後，你以為已經很靠近折返點了，
但是那個地方卻比你想像中的遠!!!

雖然往往會在心中想著「到底還有多遠?」還蠻消磨意志的，
很想停下來，可是一旦停下來要再跑起來會更痛苦，
一邊反抗著身體的疲態還有心中的惡魔，
這樣不斷地與自己對抗，我想也是消耗體力的原因之一吧，呵呵。

不過就是因為這樣，其實自己跑馬一點也不無聊。
沒有人拉速度，要超車與否取決於自己，
某種程度來說，比較自由一點。
但是到最後5K疲態開始顯現的時候，還是希望有人可以拉一把。
尤其在倒數2K的45度大上坡跟海灘真的很折磨人，
原本給自己的期許是都不可以用走的
但到最後1/3還是用走的，還是無法達成「全程用跑的」這個目標。

最後的難關，在於沙灘實在拉不起速度，但是又不能用走的
因為沙子會一直跑進鞋子裡，
只能用「疑似別人用走的也會比我快」的速度賣力前進。
但是經過軟綿綿地面的洗禮之後，回到硬地頓時感覺回到天堂一樣，
腳步輕盈得很，
於是最後100M還是習慣性地加速衝刺回到終點。
最後2小時27分完賽，均速大約在6分43秒，
算是有符合自己的目標。

每次跑馬都有覺得跑者間的禮儀不是很夠，
例如在自行車道時，因為道路狹小，當開始有對向跑者回來的時候，
大家卻都不會主動讓開一定的寬度，
看到前幾名的跑者跑在水溝蓋上面，實在為他們擔心。

跑馬一定會遇到隨身帶著收音機，並且把音量開到最大的人。
雖然覺得偶而有點音樂來提振一下精神也不錯，
但是一次三種頻道在一起的時候只有惱人而已。

再加上約在10K附近時，有位大約20幾歲的男性跑者，
從後面追上，但是跑到我旁邊以後就一直跟我跑持相同速度
並且離得我很近很近，大約是熟人才會有的距離，
但是旁邊卻一直都還有空間可以讓他拉開，感覺上他也有體力可以繼續超前我，
這樣的行為真‧的‧讓‧我‧感‧到‧很‧不‧舒‧服‧
有點被騷擾的感覺。
這樣的狀況大約在跑了1,2百公尺之後，
自己先受不了，放慢速度之後，
那個人就加速跑走了 = =
(所以我合理懷疑他是真的故意靠這麼近的)

越到後面步兵的狀況也很多，
但是突然停下來、走在跑道中央不靠邊的人
都很想讓我從後面尻一拳下去
你知道跑步要閃人是件很累的事情嗎?
雖然管不著別人，
總之自己跑馬的時候都會注意不要做出這些讓人討厭的事情就是。

抱怨段落結束，回頭說說這次的主辦單位：
基本上覺得這次大會辦得還不錯
寄物動線很流暢；回程領取物資的動線也很順暢，
一路上也都有指標還有警告標示；
轉彎處也有工作人員引導；
也沒停到太多紅綠燈，大概是旗津人口密度沒那麼高的關係；
過了旗后燈塔的下坡路段也有工作人員細心提醒「下坡請減速」；
一路上也都有熱情的阿嬤啦啦隊穿澎澎裙邊揮舞彩球幫你加油。
唯一覺得有點小遺憾的就是補給只有基本的舒跑，水，香蕉
民眾的補給還有番茄，不過因為在上坡前才出現，且裝在杯子裡面不好食用，幾乎是沒人去拿

沒有餐盒，發折價卷直接給跑友在旗津大街買東西，吃這個點子還不錯
唯獨敗在面額一張150元，且不找零，很不好買東西
希望下次可以變成50元三張，在大街上也比較好使用。

跑完後兩小腿肚緊繃到不行，搞得走路像企鵝一樣
老榮好心幫我按摩，一碰到就哇哇叫，
可見平日練習量的重要。
腳底也有起水泡，
大概是到後半段有改變跑姿的關係，比上次小很多，
但是位置幾乎相同，我想1月份的高樹馬試著穿赤足鞋去測試看看到底是哪個問題
我可不想到東京馬的時候因為水泡而影響到速度。
不管怎樣，
這次也是平安無傷地完賽，
再開心不過了。



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Day 90 2013/11/25(一) 腿部痠痛，休息。
睡一覺起來，竟然連大腿也開始加入戰局，
下樓梯需要用怪異的姿勢才能順利下樓，
按摩似乎還是不夠。

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